4 recetas de smoothies frutales que te ayudarán a refrescarte en esta temporada de calor

A unos días de darle la bienvenida a la primavera, las altas temperaturas ya comienzan a hacerse presentes para darle la bienvenida a los meses más calurosos del año. En estas épocas lo único que se antoja es poder pasar un día junto al mar mientras ordenas tu bebida favorita, sin embargo, a causa de la pandemia o por falta de vacaciones tal vez eso no pueda ser posible, pero tampoco quiere decir que no puedas disfrutar del tiempo en casa.

Ahora que pasas más tiempo en casa, es un buen momento para cuidar de tu salud y al mismo tiempo refrescarte un poco con preparaciones dulces y muy frutales que puedes elaborar de forma sencilla. Incluso puedes añadir estas bebidas en la dieta de los más pequeños, ya que con las clases en línea podrán tener un poco de energía para seguir estudiando y lograr las mejores notas del salón.

Smoothies para el calor

Smoothie de fresa

Ingredientes: 

• 1 1/2 tazas de fresas limpias
• 1 lata de leche evaporada
• 1 taza de hielo
• 1 yogurt pequeño natural
• 3 cucharadas de azúcar
• 5 hojas de menta

Preparación: 

1.- Coloca todos los ingredientes en la licuadora, menos las hojas de menta. Licúa por unos dos minutos hasta que todos los ingredientes se integren a la perfección. 

2.- Sirve en un vaso alto y termina de decorar con las hojas de menta. 

Smoothie de zarzamora y jengibre

Ingredientes: 

• 1 taza de yogurt natural
• 1/2 taza de jugo de naranja
• Jugo de un limón
• 20 gramos de zarzamoras
• 1 cucharada de jengibre en trozos
• 1 taza de hielos

Preparación: 

1.- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa por unos dos minutos o hasta que el hielo se haya integrado por completo. 

2.- Sirve en un vaso alto y decora con un par de nueces o pasas al gusto. Disfruta. 

Smoothie mojito

Ingredientes: 

• 1/2 taza de leche de soya
• 1 taza de espinacas limpias
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• Jugo de medio limón
• 1 manojo pequeño de menta
• 1 taza de cubos de hielo
• 1 limón en rodajas

Preparación: 

1.- Antes de comenzar asegúrate de lavar muy bien las verduras, para así eliminar los restos de tierra que pudieran tener. 

2.- Vierte todos los ingredientes a la licuadora, pero recuerda guardar un par de hojas de menta para decorar. Licúa por un par de minutos hasta que todo se haya integrado. 

3.- Coloca en un vaso alto, un par de rodajas de limón, así como las hojas de menta, enseguida vierte la preparación que hiciste en la licuadora. Disfruta. 

Smoothie tropical

Ingredientes: 

• 1 1/2 taza de mango congelado y en cubos
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 taza de piña en trozos
• 2 tazas de jugo de naranja
• 1 taza de yogurt natural o de vainilla

Preparación: 

1.- Vierte en la licuadora el jugo de naranja junto con la fruta y mezcla hasta conseguir una especie de puré. 

2.- Enseguida añade el yogurt y vuelve a licuar hasta que se integre por completo. 

3.- Sirve en un vaso alto y decora con rodajas de naranja al gusto. Disfruta.