Jugos saludables

3 JUGOS sumamente eficaces para aumentar naturalmente tu OXIGENACIÓN

Estos jugos contienen hierro, clorofila, vitaminas y minerales necesarios para mejorar tu oxigenación
jueves, 25 de febrero de 2021 · 15:17

Una de los principales preocupaciones en la actualidad es la oxigenación, debido a lo que está ocurriendo con la pandemia de la Covid-19, aunque poco entendemos de la forma en la que los alimentos que consumimos impactan en una mejor o peor oxigenación, proceso que se refiere a la cantidad de oxígeno que hay en un medio, en este caso, en nuestra sangre.

Una correcta oxigenación humana oscila entre el 95 y 100% de saturación, lo que significa la capacidad de los glóbulos rojos para transportar la hemoglobina. Para entenderlo mejor, la sangre tiene glóbulos blancos y glóbulos rojos, estos últimos contienen a la hemoglobina, una proteína encargada de transportar el oxígeno a los pulmones y para formarse necesita hierro.

El hierro es un mineral que se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal y por ello, es fundamental cuidar una buena alimentación para tener los niveles adecuados. Asimismo hay otros compuestos óptimos para esta función como la clorofila o las vitaminas A y C, y por esta razón te compartimos unos jugos saludables para mejorar la oxigenación en la sangre.

3 Jugos para mejorar la oxigenación en la sangre

1. Jugo de frutos rojos

Ingredientes:

  • 1/2 taza de frutos rojos
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 1 plátano congelado
  • 1/4 de taza de dátiles
  • 1 taza y media de agua
  • 1/2 cucharada de canela
  • 5 pistaches

Licúa los frutos rojos, los dátiles, el agua, el plátano congelado y la canela en polvo hasta obtener una mezcla homogénea. Al final agrega unos pistaches y disfruta su rico sabor.

Este jugo es ideal para aumentar la oxigenación de la sangre debido a su aporte de hierro principalmente contenido en los frutos rojos como las frambuesas, y los pistaches, unos frutos secos ricos en este mineral, que también aportan cobre, lo cual facilita la absorción y asimilación de hierro.

Sumado a esto hay una buena cantidad de vitaminas C, E y del grupo B necesarias para la absorción del hierro. Lo recomendable es tomar este jugo por las mañanas y hacerlo hasta sentirse mejor.

2. Jugo verde

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas
  • 1 limón
  • 2 hojas de col
  • 1 arbolito de brócoli
  • 1/4 de cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 vaso de agua

Lava y desinfecta muy bien los vegetales, y pásalos troceados a la licuadora, añade el jugo del limón, la espirulina y el agua, muele hasta obtener una mezcla homogénea. Lo ideal es tomar este jugo por las mañanas, aunque también puedes beberlo por las noches, una taza al día y por dos semanas.

Este jugo es sumamente efectivo para aumentar la oxigenación dela sangre porque tiene ingredientes con clorofila, como la espinaca, el brócoli, la espirulina y la col. Estas sustancia contendia en las plantas de hojas verdes se asemejan al plasma sanguíneo y ayudan a tranportar el oxígeno en la sangre, lo que sumado al aporte de vitamina C del limón mejora la absorción de este mineral.

3. Jugo naranja

Ingredientes:

  • 6 naranjas
  • 1 betabel
  • 1 zanahoria
  • 5 almendras troceadas
  • 1/2 taza de agua de coco

Coloca en la licuadora el betabel picado en trozos, la zanahoria también troceada y todo previamente lavado, añade el jugo de las naranjas, el agua de coco y las almendras troceadas, muele hasta obtener una mezcla homogénea. Lo aconsejable es tomarlo por las mañanas e intercalar su consumo hasta sentirse mejor.

Este jugo es una fuente rica en vitaminas A, del grupo B, C, E y K, además de contener potasio, magnesio y hierro. Por otra parte, el óxido nítrico contenido en el betabel contribuye a relajar y ensanchar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación en el organismo.

Recuerda que lo más recomendable es preparar estos jugos en el momento en que los vas a consumir para obtener los máximos beneficios, además de usarlos como un complemento y en caso de tener alguna enfermedad crónica o alguna duda de salud, siempre es bueno acudir con un especialista.