Bebidas saludables
La bebida de Tik Tok para bajar de peso que aprueban los expertos
Esta bebida saludable tiene un origen mexicano, descubre cómo se prepara y cuáles son los beneficios que tiene
Tik Tok se ha convertido en una plataforma polémica, donde lo mismo se promueven tips o recetas de cocina, retos que ponen en riesgo la salud o consejos nutricionales positivos que pueden transformar los hábitos alimenticios, entre otros. A propósito, una reciente recomendación que se está volviendo tendencia en esta red social es promover el consumo regular de agua con semillas de chía para bajar de peso.
Según los usuarios de Tik Tok señalan que el agua con semillas de chía es una importante dosis de vitaminas y minerales y contribuye a bajar de peso, aunque pocos entienden por qué una bebida tan sencilla puede resultar tan benéfica, aunque los expertos han validado su uso señalando que su consumo puede ayudar a bajar de peso dado que tiene un efecto de saciedad que evita caer en tentaciones de comer de más.
De acuerdo con expertos en nutrición consultados por la revista estadounidense Insider, como Kerri Ferraioli señalan que esta bebida no afecta al metabolismo ni acelera la quema de calorías, pero sí resulta aporta grasas saludables Omega 3 y es una fuente importante de proteínas, por lo que contribuye a que una persona se sienta llena más rápido, esté hidratada y se recupere de la pérdida muscular.
Bebida de Tik Tok para bajar de peso: Agua con chía
Por su parte, la dietista Bonnie Taub-Dix, comparó el agua con chía con la avena en las noches, la cual consideró que es útil para perder peso gracias a que consigue absorber agua y aumenta el efecto de saciedad, nuevamente gracias a su contenido de proteínas, ácidos grasos Omega 3 y su aporte de fibra, la cual ralentiza la digestión y previene los picos de azúcar en la sangre.
Además de los mencionados, la chía es una fuente de antioxidantes, calcio y magnesio, entre otros fitonutrientes, por lo que si bien, no reemplaza una dieta balanceada y hacer ejercicio regular, sí contribuye a cumplir con los objetivos de adelgazar al prevenir las ganas de comer bocadillos.
Para prepararla, los expertos recomiendan servir 2 cucharadas de semillas de chía en un vaso de agua de aproximadamente 300 mililitros, se revuelve y se deja reposar por 3 a 5 minutos, luego se bebe. No obstante, es importante no excederse, ya que su consumo excesivo puede causar estreñimiento, inflamación y dolor abdominal, caso en el que se aconseja tomar mucha agua natural para contrarrestar los efectos secundarios.
