¿Triglicéridos altos? Te damos la receta de 3 bebidas para reducir los niveles

Los triglicéridos con un tipo de grasa que suele encontrarse en la sangre de manera natural. Por lo general cuando comes, el cuerpo convierte las calorías que no necesitas usar automáticamente en triglicéridos y estos, por lo regular se almacenan en las células grasas. Un poco más tarde, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas.

Es importante destacar, que a pesar de ser un proceso natural en el cuerpo, debemos hacer hincapié, qué estos nunca deben tener un nivel elevado en el cuerpo, de lo contrario podría no ser nada saludable y atraer consecuencias para la salud. De acuerdo a la información presentada por Mayo Clinic, estos son los niveles de triglicérido en la sangre.

Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l)

Límite: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l)

Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L)

Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)

¿Qué eleva los triglicéridos?

Esto también es muy importante tomar en cuenta, ya que existen muchas cosas que podrían incrementar los niveles de triglicéridos y, de acuerdo a los datos de Medline Plus, estos son algunos de los principales causantes.

• Comer regularmente más calorías de las que quema, especialmente si consume mucha azúcar
• Tener sobrepeso u obesidad
• Fumar cigarrillos
• Uso excesivo de alcohol
• Ciertos medicamentos
• Algunos trastornos genéticos
• Enfermedades de la tiroides
• Diabetes tipo 2 (mal controlada)
• Enfermedades del hígado o renales

Afortunadamente, hoy en día existen muchas maneras en las cuales podrías ayudarte para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, siendo las bebidas una de las principales opciones. Precisamente por ello, el día de hoy te traemos 3 opciones de bebidas, las cuales estamos seguros te encantarán.

Jugo de naranja y piña

Recomendación: Beber por la mañana y por la noche.

Ingredientes

• Cáscara de naranja
• Jugo de 1 limón
• 2 Rodajas de piña
• 2 Vasos de agua

Preparación

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora, colamos y bebemos inmediatamente.

Jugo de manzana con betabel

Recomendación: Beber 1 vez por día

Ingredientes

• 50 g de betabel
• 2 manzanas
• Jugo de 1 limón
• 1 Trozo de jengibre
• 1 Vaso de agua

Preparación

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora, colamos y bebemos inmediatamente.

Jugo de perejil con zanahorias

Recomendación: Beber por la mañana

Ingredientes

• Jugo de 2 naranjas
• 2 Zanahorias
• 1 Manojo de perejil
• 1 Vaso de agua

Preparación

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora, colamos y bebemos inmediatamente.