¿Cuánta es la cantidad máxima de cafeína que podemos tomar al día?

Una buena taza de café por las mañanas es todo lo que se necesita para despertar y empezar con las actividades de tu día a día, en muchas ocasiones una sola porción de esta bebida no es suficiente y cuando los días son especialmente pesados podemos consumir bastante café para ayudarnos con el día y todo gracias al compuesto llamado cafeína, el responsable en esta bebida de darnos energía.

No obstante, a pesar de ser una excelente bebida con muchos beneficios para la salud, el café también puede afectarnos negativamente debido a los efectos de la cafeína en nuestro sistema, este puede ocasionar estragos importantes en nuestra salud y por ello, si alguna vez has dudado sobre que es lo que puede ocasionar la cafeína en tu salud y cuanto café puedes tomar al día, nosotros responderemos esa pregunta.

Primero debemos aclarar que el café por si solo no es una bebida mala, es decir, tomar café no ocasionara los efectos negativos de forma automática, para que la cafeína haga un daño importante a nuestro sistema, debemos rebasar cierta cantidad para que comience a actuar de manera negativa sobre nuestro organismo, es decir hay cierto número de tazas de café que se consideran un exceso.

La cafeína no solamente se obtiene del café, también esta presente en otros alimentos como los refrescos de cola, el chocolate o en el té, es por ello que podemos caer fácilmente en el exceso incluso de manera accidental, esto puede provocar dificultad parea respirar, agitación, diarrea, vértigo, sed, nauseas, problemas para dormir o latidos cardiacos rápidos, entro otros síntomas.

¿Cuánta es la cantidad máxima de cafeína que se puede tomar al día?

Para evitar el exceso de cafeína es importante que nuestro consumo de esta sustancia no supere los 400 miligramos al día, esto equivaldría aproximadamente a 4 tazas de café al día, dos porciones de bebidas energizantes o diez latas de refresco de cola, considerando que la cantidad de cafeína en estas bebidas puede varias bastante según la marca o el tipo de producto que estemos consumiendo.