Jugo de mandarina: descubre que beneficios tiene tomar esta bebida en el desayuno

Ya es octubre y eso solo quiere decir una cosa, la temporada de mandarinas ya está aquí, una de las mejores frutas ya se encuentra disponible en tiendas y mercados lista para que tu la peles y la puedas disfrutar, sin embargo esta fruta no solo sirve para comerla de forma directa, es uno de los mejores cítricos para preparar jugo, por eso te explicaremos como prepararlo y que beneficios traerá a tu cuerpo.

El jugo de mandarina, además de ser una bebida deliciosa para el desayuno, también puede aportarte los beneficios de la mandarina, esta está llena de fibra y agua por lo que resulta baja en calorías, también esta llena de antioxidantes y vitaminas que nos ayudarán a proteger nuestro organismo entre ellas la vitamina C y el ácido fólico, por si fuera poco también puede aportar calcio y ayudarte a absorber mejor el hierro.

Jugo de Mandarina

Ingredientes

• 10 Mandarinas

Las mandarinas resultan mucho más fáciles de pelar y consumir que otros cítricos, de ahí que sean tan populares para comerse de forma directa, sin embargo parara preparar el jugo las ocuparemos como si fueran naranjas, tienes que comenzar cortando las mandarinas por el centro, haciéndolo de manera perpendicular al tallo para que así queden expuestos todos lo gajos por la mitad.

Después solo resta exprimir como cualquier otro cítrico en un exprimidor para jugos, retira los juegos de tu bebida y disfruta, te recomendamos que no cueles por completo tu jugo de mandarina y solo retires los huesos, así evitaras la pérdida de demasiados nutrientes, también es importante saber que el jugo de mandarina puede exceder fácilmente las calorías recomendadas por lo que es mejor solo tomar un par de vasos al día.