¿Cuál es la cantidad saludable de café para tomar todos los días? Esto dicen los expertos

Sabemos que el café, además de ser una bebida deliciosa y versátil, también es una infusión que nos puede traer muchos beneficios, sobre todo si se trata de cuidar nuestro organismo, sin embargo, así como puede aportar efectos positivos a nuestra salud, es muy fácil que su consumo pueda traer consecuencias adversas para nuestro organismo, por ello es importante saber cual es la cantidad saludable de café que se puede consumir al día.

Beneficios del café

El café es altamente popular, sobre todo durante el desayuno, ya que es la bebida predilecta para tomar por las mañanas, su aporte de cafeína hace a esta infusión el complemento perfecto para nuestros alimentos de la mañana ya que nos despierta y nos da la energía que necesitamos para comenzar con nuestro día a día, debido a este efecto es bastante sencillo que abusemos de ella tratando de obtener mas de sus beneficios.

Sin embargo, los aportes de la cafeína a nuestra energía no son los únicos beneficios que el café nos pue puede brindar, esta bebida resulta excelente pues puede ayudarte a perder peso y a quemar grasa, mejora la capacidad de concentración y otras funciones cognitivas y por si fuera poco reduce el riesgo de muerte, cáncer y otras afecciones, no obstante, estos beneficios llegan solo si no nos excedemos.

Cuanto café es saludable tomar todos los días

Lo primero que debemos entender es que no hay algo como una cantidad recomendada de café, es decir, el café a pesar de ser beneficioso no es una bebida que nuestro cuerpo necesite para sobrevivir, por lo que no es algo que tu organismo requiera para mantenerse saludable, sin embargo, tomarlo sin excederte y en cantidades adecuadas, hará que tu cuerpo pueda aprovechar sus propiedades.

Entonces, la pregunta que nos debe de interesar es ¿Cuanto café se puede tomar antes de excederme y sea perjudicial para la salud? La respuesta son cuatro tazas estándar de café al día, lo que puede traducirse como 400 miligramos de cafeína, aunque más de ese monto no es una cantidad mortal, si es lo suficiente de este compuesto para comenzar a causar estragos en tu salud, por lo que lo mejor es evitar pasar ese limite.