¡Baja de peso rápido! 5 jugos con manzana para cumplir tu objetivo

Las manzanas son una de las frutas más saludables con las que contamos, debido a que es una fuente rica en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales, además de ser un producto alimenticio muy bajo en calorías, lo que le hace ideal para dietas de adelgazamiento.

Según un estudio publicado por los Estudios Actuales de Nutrición (CDN, por sus siglas en inglés), este fruto se asocia de forma importante a la reducción significativa del índice de masa corporal, además de que disminuye considerablemente el riesgo a desarrollar enfermedades crónicas, cardiovasculares y sus asociadas.

Por otra parte, la manzana contiene pectina, un tipo de fibra soluble que ayuda a disminuir los tóxicos y el colesterol malo (LDL) de la sangre, además de que contribuye a reducir la presión arterial y los niveles de glucosa, todo lo cual protege a nuestro sistema digestivo y cardiovascular.

5 jugos con manzana para bajar de peso

La manzana es excelente para bajar de peso cuando se incluye en una dieta balanceada. Si quieres bajar de peso rápido recuerda que lo mejor es eliminar de inmediato los carbohidratos refinados como el pan, dejar de consumir azúcar en exceso y preferir la fructosa natural de las frutas, tomar el agua natural que requiera tu organismo, privilegiar verduras en tu comida y hacer ejercicio regular.

Estos cinco jugos que te compartimos a continuación son excelentes para ayudarte a lograr tu propósito de bajar de peso si los combinas con estos hábitos saludables. Es recomendable tomar un vaso del jugo que elijas unos 20 minutos antes de cada comida, de esta forma te ayudarás a mejorar tu digestión, a disminuir el colesterol malo (LDL) acumulado y a quemar grasa más rápido.

1. Jugo de manzana y avena

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• 1 manzana verde
• 1 cucharada de linaza
• 400 mL de agua

El proceso comienza una noche antes, coloca las hojuelas de avena en suficiente agua para cubrirlas y deja remojar, al día siguiente tira el agua y enjuágala bien. Con este proceso favoreces que tu organismo absorba mejor los nutrientes de la avena, evitarás flatulencias, inflamación e irritación en el colon. Pasa la avena remojada y escurrida a la licuadora, agrega la manzana cortada en cubos, añade la linaza y el agua, bate hasta obtener una mezcla homogénea.

2. Jugo de manzana verde

Ingredientes:

• 3 tazas de kale
• 5 ramitas de perejil
• 3 manzanas verdes
• 2 ramitas de apio
• 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
• 2 limones
• Pimienta negra molida

Lava muy bien los vegetales, corta las manzanas verdes en cubos desechando semillas y rabito, corta en trozos el kale y el apio. Pasa todo esto a la licuadora junto con el perejil, la cúrcuma, el jugo de los limones y una pizca de pimienta negra molida, bate hasta que esté todo bien mezclado, ¡está listo para tomarse!

3. Jugo de piña y manzana

Ingredientes:

• 2 rebanadas de piña
• 1 manzana verde
• 2 ramitas de apio
• 5 hojas de menta
• 1 limón
• 500 mL de agua

Lava bien todos los ingredientes vegetales, pasa las hojitas de menta, las rebanadas de piña en trozos, la manzana verde en cubos medianos sin el corazón ni el rabito, agrega el apio en trozos y el jugo del limón, agrega 1 taza de agua y bate por un par de minutos hasta que adquiera una consistencia homogénea, si agregas hielos quedará más fresca.

4. Jugo de manzana con agua de coco

Ingredientes:

• 1 manzana verde
• 1 kiwi
• 1 taza de agua de coco
• 30 gramos de espinaca
• 1 trozo de jengibre
• Hielo

Lava muy bien la manzana y la espinaca, corta la manzana verde en cubitos y pásala a la licuadora junto con las espinacas, el kiwi en trozos, un trozo de jengibre de unos 4 centímetros ya pelado y partido en trozos, el agua de coco y hielo al gusto, bate hasta obtener una mezcla homogénea y ¡disfruta de esta rica bebida ideal para bajar de peso!

5. Jugo de manzana, kéfir y canela

Ingredientes:

• 1 manzana verde
• 2 tazas de leche de kéfir
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 5 almendras

Lava muy bien tu manzana verde, retírale las semillas y el rabito y córtala en trozos, pásalos a la licuadora junto con las almendras picadas en trozos o por la mitad, añade la leche de kéfir o búlgaros y la cucharadita de canela en polvo, baste hasta que obtengas una mezcla homogénea, tu jugo estará listo.