Saludable

3 licuados de avena para cumplir tu propósito de año nuevo y bajar de peso

Aprovecha todos los beneficios de este superalimento con tres deliciosas opciones
miércoles, 13 de enero de 2021 · 16:17

La avena es uno de esos cereales que es considerado un superalimento debido a todas las propiedades y beneficios que puede aportar a tu organismo, si lo incluyes dentro de tu dieta diaria y alimentación balanceada, por eso te traemos tres licuados que te ayudarán a bajar de peso.

Este cereal es uno de los alimentos que cuenta con más proteína en su haber, no aporta nada de colesterol a tu organismo y la cantidad de grasa que posee es muy baja, además es una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales, por lo que harán funcionar nuestro organismo por completo.

La avena es un alimento tan completo que una porción de 50 gramos te dará el 25% del fósforo que necesitas día a día, al igual que el 20% del magnesio, el 15% del hierro y el 22% de la vitamina B1 que necesitas. Contiene una fibra soluble llamada betaglucano, es este componente el responsable de bajar el colesterol en tu organismo, asimismo es un gran aliado en el control del azúcar.

Licuado de Avena y Manzana

Ingredientes

  • 1/2 taza de Avena
  • 2 Manzanas verdes
  • 1 Limón (jugo)
  • 1/2 litro de Agua

Licuado de Avena Verde

Ingredientes

  • 2 tazas de Espinacas
  • 1/2 taza de Avena
  • 1 Manzana verde
  • 2 tazas de Leche de almendras
  • 1 cucharadita  de Aceite de coco
  • 1 trozo de Jengibre

Licuado de Avena, Fresas y Frutos rojos

Ingredientes

  • 1 taza de Fresas
  • 1/2 taza de Zarzamora
  • 1/2 taza de Avena
  • 1 taza de Leche de almendras
  • 2 cucharas de Miel
  • 1 pizca de Canela

Para preparar estos licuados lo único que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes de cada receta en la licuadora y batir hasta mezclar por completo, una vez que lo tengas listo vierte en un vaso y tómalo de inmediato. Recuerda que tomar este tipo de licuados de avena al instante ayudará a que absorbas mejor los nutrientes que esté superalimento nos proporciona.

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