Saludable
Bebidas para niños: 3 recetas saludables y deliciosas que les encantarán
Estas bebidas nutritivas son una excelente opción para agregar vitaminas y minerales a la dieta de los niños
Mantener una alimentación balanceada, nutritiva y saludable en los niños no siempre es fácil, pues los alimentos que contienen las vitaminas y minerales necesarios para su desarrollo no siempre son de su agrado, por lo que nos podemos apoyar de bebidas fáciles de preparar y deliciosas que les aportarán o complementarán su adecuada nutrición; por ello, te compartimos tres ricas recetas.
Uno de los principios esenciales para lograr tener una buena nutrición en los niños, es eliminar de su dieta refrescos y aguas endulzadas con azúcar refinada, pues además de no ser nutritivas, puede resultar perjudiciales para su salud.
El consumo de agua natural es indispensable para la buena hidratación de los niños, por lo que es básico que, durante el día, consuman agua naturalla consuman. Aquí te dejamos tres recetas de bebidas saludables para los niños que te ayudarán a complementar su alimentación diaria.
Agua de limón con chía
La chía es un gran alimento para los niños, pues aporta proteínas, fibra y vitaminas, lo que la hace ser considerada un alimento funcional muy completo.
Ingredientes:
1 litro de agua
4 limones
2 cucharadas de miel de agave
2 cucharadas de chía
¿Ccómo prepararla?
Poner en una jarra el litro de agua.
Exprimir los 4 limones.
Agregar las dos cucharadas de miel (según el gusto, puede agregar más o menos).
Agregar las 2 cucharadas de chía.
Mezclar.
Smoothie de plátano
El plátano es una excelente fuente de fibra, potasio, vitaminas y minerales, excelente para complementar la alimentación de los niños.
Ingredientes:
1 plátano congelado
1 taza de leche de almendra
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de crema de cacahuate
¿Cómo prepararlo?:
Poner en la licuadora todos los ingredientes y licuar.
Si es necesario pueden agregar hielo.
Batido de chocolate con avena
La avena es una gran fuente de energía y proteína para los niños, que además les ayudará a tener una buena digestión.
Ingredientes:
1/4 taza de avena
1 taza de leche
1 cucharada de cacao
2 cucharadas de miel de agave
2 hielos
¿Cómo prepararlo?
En la licuadora agregar todos los ingredientes.
Batir hasta lograr una consistencia integrada y espumosa.
Agregar hielo.
