Con la llegada del verano nos esperan climas bastante calurosos y uno de nuestros salvavidas serán las bebidas frías, pero sin azúcares ni colorantes para hacerlas más saludables. Te compartimos seis deliciosas y refrescantes recetas que seguro te encantarán.
Lo ideal durante la temporada de verano y los días calurosos es beber agua natural o de preferencia una bebida que provenga de alguna fruta, para que aporte los nutrientes necesarios a nuestro organismo y nos hidrate.
Es por esto que aquí te presentamos seis bebidas refrescantes que puedes tomar durante la época de calor, sin preocuparte por los efectos que éstas pudieran tener para la salud. ¡Sigue estas recetas!
1) Agua de kiwi y pepino
Ingredientes:
- 6 kiwis pelados
- 1 pepino grande, pelado y sin semillas
- Sobrecitos endulzantes sin calorías al gusto
- 6 tazas de agua, divididas
- Rodajas de kiwi extra para decorar
¿Cómo prepararla?
Para hacerlo solo hay que colocar el kiwi, el pepino, el endulzante y dos tazas de agua en una licuadora y licuar durante unos tres o cuatro minutos. Después, en una jarra agregar el agua que sea necesaria para la mezcla.
2) Smoothie de coco
Ingredientes:
- 350 ml de crema de coco (sin endulzar)
- 200 ml de leche de coco natural
- 1 taza de endulzante
- 1 taza de coco rallado deshidratado
- Una cucharada de esencia de vainilla
- 1 taza de agua natural
- 3 tazas de hielo frappe
- Hojas de menta
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea. Después de esto quedará lista para servirse y disfrutarse.
3) Agua de limón y arándano
Ingredientes:
- 1 taza de jarabe de arándanos
- 1 taza de jugo de limón
- 4 tazas de agua
- Hielo
¿Cómo prepararla?
Solo hay que mezclar el jarabe de arándanos con el jugo de limón, el agua y los hielos tanto como se desee y después dejar la jarra en el refrigerador hasta que esté fría.
4) Agua de sandía y menta
Ingredientes
- Sandía
- Hojas de menta
- Agua
Preparación:
Licuar la sandía junto con el agua, después añadir las hojas de menta mientras se está enfriando.
5) Agua de fresa y albahaca
Ingredientes:
- 10 Fresas
- 5 hojas de albahaca
- Agua
¿Cómo prepararla?
Hay que desinfectar y cortar las fresas e introducirlas en una jarra grande con agua, añadir las hojas de albahaca. Agregar hielo y esperar a que se enfríe antes de servir.
6) Agua de mango y limón
Ingredientes:
- 2 Mangos
- 7 Limones
- Azúcar
- Agua
Procedimiento:
Cortar los limones y el mango sin hueso, ponerlos en una licuadora junto con una cucharada de azúcar, agua y licuar por tres minutos.