Bebidas

Bebidas refrescantes y saludables para el verano: Conoce estas recetas rápidas

El verano está a la vuelta de la esquina y por eso te proponemos estas bebidas deliciosas y refrescantes que podrás compartir con tu familia o amigos en un día muy caluroso
viernes, 8 de mayo de 2020 · 20:42

Con la llegada del verano nos esperan climas bastante calurosos y uno de nuestros salvavidas serán las bebidas frías, pero sin azúcares ni colorantes para hacerlas más saludables. Te compartimos seis deliciosas y refrescantes recetas que seguro te encantarán.

Lo ideal durante la temporada de verano y los días calurosos es beber agua natural o de preferencia una bebida que provenga de alguna fruta, para que aporte los nutrientes necesarios a nuestro organismo y nos hidrate.

Es por esto que aquí te presentamos seis bebidas refrescantes que puedes tomar durante la época de calor, sin preocuparte por los efectos que éstas pudieran tener para la salud. ¡Sigue estas recetas!

 

1) Agua de kiwi y pepino

Ingredientes:

  • 6 kiwis pelados
  • 1 pepino grande, pelado y sin semillas
  • Sobrecitos endulzantes sin calorías al gusto
  • 6 tazas de agua, divididas
  • Rodajas de kiwi extra para decorar

¿Cómo prepararla?

Para hacerlo solo hay que colocar el kiwi, el pepino, el endulzante y dos tazas de agua en una licuadora y licuar durante unos tres o cuatro minutos. Después, en una jarra agregar el agua que sea necesaria para la mezcla.

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Verde que te quierooo. Feliz inicio de semana mis amigos de Instagram ud83dude18 Hoy les quiero hablar del kiwi porque nutricionalmente es muy completo, contiene el doble de vitamina C que una naranja, el doble de vitamina E que el aguacate y una buena cantidad de vitamina A, pero con muy pocas caloru00edas, 100 gramos de Kiwi nos aporta 63 caloru00edas. En cuanto a las sales minerales, compite con el plu00e1tano en cantidad de potasio, ademu00e1s tiene magnesio, fu00f3sforo y cromo que juega un papel importante en la diabetes y obesidad, y una gran cantidad de u00e1cido fu00f3lico. Ademu00e1s contiene fibra dietu00e9tica en forma de pectinas que ayudan a reducir el estreu00f1imiento y el colesterol. Al tener gran cantidad de vitamina C y u00e1cido fu00f3lico el consumo de Kiwi evita los resfriados y sube nuestras defensas. Ambos nutrientes permiten producir mu00e1s glu00f3bulos rojos y blancos, asu00ed como tambiu00e9n anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por virus. Que esperas entonces para comer Kiwi? Mientras mu00e1s varies la alimentaciu00f3n mu00e1s nutrientes obtienes de ellos y tu cuerpo te lo agradeceru00e1. _____________________________________________________ Green I love you Happy start to the week my Instagram friends ud83dude18 u2800 Today I want to talk about kiwi because nutritionally it is very complete, it contains twice as much vitamin C as an orange, twice as much vitamin E as avocado and a good amount of vitamin A, but with very few calories, 100 grams of Kiwi provides 63 calories. As for mineral salts, it competes with bananas in terms of potassium, it also has magnesium, phosphorus and chromium that plays an important role in diabetes and obesity, and a large amount of folic acid. It also contains dietary fiber in the form of pectins that help reduce constipation and cholesterol. u2800 Having a large amount of vitamin C and folic acid, consuming Kiwi avoids colds and increases our defenses. Both nutrients allow the production of more red and white blood cells, as well as antibodies, which work as a barrier to diseases caused by viruses. u2800 What are you waiting for then to eat Kiwi? The more the diet varies, the more nutrients you get from them and your body will thank you. .

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2) Smoothie de coco

Ingredientes: 

  • 350 ml de crema de coco (sin endulzar)
  • 200 ml de leche de coco natural 
  • 1 taza de endulzante 
  • 1 taza de coco rallado deshidratado 
  • Una cucharada de esencia de vainilla 
  • 1 taza de agua natural 
  • 3 tazas de hielo frappe 
  • Hojas de menta 

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea. Después de esto quedará lista para servirse y disfrutarse.   

3) Agua de limón y arándano

Ingredientes: 

  • 1 taza de jarabe de arándanos
  • 1 taza de jugo de limón
  • 4 tazas de agua
  • Hielo

¿Cómo prepararla?

Solo hay que mezclar el jarabe de arándanos con el jugo de limón, el agua y los hielos  tanto como se desee y después dejar la jarra en el refrigerador hasta que esté fría.

4) Agua de sandía y menta

Ingredientes

  • Sandía 
  • Hojas de menta
  • Agua

Preparación:

Licuar la sandía junto con el agua, después añadir las hojas de menta mientras se está enfriando.

5) Agua de fresa y albahaca

Ingredientes:

  • 10 Fresas
  • 5 hojas de albahaca
  • Agua

¿Cómo prepararla?

Hay que desinfectar y cortar las fresas e introducirlas en una jarra grande con agua, añadir las hojas de albahaca. Agregar hielo y esperar a que se enfríe antes de servir.


6) Agua de mango y limón

Ingredientes: 

  • 2 Mangos
  • 7 Limones 
  • Azúcar 
  • Agua

Procedimiento:

Cortar los limones y el mango sin hueso, ponerlos en una licuadora junto con una cucharada de azúcar, agua y licuar por tres minutos.